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人到中年,腹部赘肉松弛隆起?每天这样练10分钟,排毒

人到中年,头发越来越少,腹部却越来越大,代谢越来越差,所以容易发福,一般脂肪都会囤积在腹部和大腿,分享一套腹部瑜伽,专消大肚腩。

当你在做以下腹部练习时,把注意力集中在你的腹部上,每组30个,中间可休息3个呼吸,每个动作重复3次。

第一步:

仰卧,双臂放在身体两侧上背部离开地面,屈双膝左脚尖触地,右膝靠近胸腔慢慢双腿交换上下整个过程保持上背部离开地面